Courage I – Mental- und Sturzangsttraining für Kletterer

„Wir haben Sturzangst > wir versuchen, statisch zu klettern > der Kletterstil wird ineffizient > das Klettern fühlt sich anstrengend an > die Angst wird noch größer > wir bewegen uns noch langsamer und statischer.“ (Dave MacLeod in 9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler)

Jeder Kletterer hat diese Erfahrung schon mal gemacht. Zum Problem wird die Sturzangst, sobald sie als Problem stigmatisiert und als solches verdrängt wird. Wichtig ist die Akzeptanz der Sturzangst auf der einen Seite, sowie die Auseinandersetzung und der richtige Umgang mit ihr auf der anderen Seite. Denn wir brauchen die Angst beim Klettern! Die Angst dient als Gefahrensignal und sollte stets auch positiv betrachtet und berücksichtigt werden. Doch wie vermeidet man die negativen Folgen der Angst wie Blockaden, Stress, die berühmte Nähmaschine in Armen oder Beinen oder Atemnot?

Wichtig dafür sind:

  • die Schulung einer konzentrierten Wahrnehmung von rationalen, physischen und emotionalen Prozessen sowie
  • das tatsächliche Stürzen in der Praxis.

Beides will geübt sein und lässt sich trainieren. In diesem Kurs werden Sie mit den richtigen Techniken aus den Bereichen Sportmentaltraining und Kletterpraxis vertraut gemacht.

Der Kurs findet als Block-Veranstaltung statt:
Samstags: 11.00 Uhr bis ca. 15.00 Uhr (19. November)
Sonntags: 11.00 Uhr bis ca. 15.00 Uhr (20. November)

Inhalte:
Einführung in die Methoden des Sportmentaltrainings mit Übungen (Alexandra Albert)
Praktisches Üben an der Kletterwand (Sabina Dopczynska)

 

Kursleitung: Sabina Dopczynska, Psychomotorische Therapeutin und Klettertrainerin / Co-Referentin: Alexandra Albert, Sport-Mentaltrainerin

Dieser Kurs ist eine Initiative des Netzwerks sport-mentales.de

Kursinhalte

Erster Block

Referentin: Alexandra Albert

  • Einführung ins Sport-Mentaltraining (Theorie)
  • Entspannung und Atmung (Praxis)
  • Koordination (Praxis)


Trainerin: Sabina Dopczynska

  • Praktisches Üben von Stürzen an der Wand


Zweiter Block

Referentin: Alexandra Albert

  • Motivationsarbeit (Theorie und Praxis)
  • Visualisierung (Praxis)
  • Mentales Aufwärmen (Praxis)


Trainerin: Sabina Dopczynska

  • Praktisches Üben von Stürzen an der Wand
  • Übertragung der erarbeiteten theoretischen Inhalte an die Kletterwand